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请教大家蛙泳收腿柔韧性问题

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最近在练习蛙泳,别的泳姿大概都会了,就是蛙泳走水效率太低了,以前游的也不多。最近找个教练重新学。但是我自己感觉收腿收不到位,按说脚跟离屁股很近才对吧。我感觉我收腿比较用力了,但感觉最后那点被自己的肉卡住了,没法收到理想的位置。请问大家这块要怎么练?柔韧性问题还是太胖?我176cm,82kg.不知道是压腿更管用还是减肥更好。希望大家给点意见。


IP属地:北京1楼2023-11-21 11:20回复
    胖的人是有这个问题,尽力收到屁股就行了


    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-11-21 13:10
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      跪着把脚往外翻开压。不走水,我猜你大概率收腿靠膝盖前顶,蹬腿靠脚背下压


      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2023-11-21 13:37
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        IP属地:河北来自Android客户端5楼2023-11-21 16:27
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          你这身高体重怎么可能胖到肉卡住


          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2023-11-21 19:04
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            早一周看见你的贴。我大概率会支持你的想法。。但是最近我看了个东西,大意是这样的。
            同一个人。三个频率。蛙泳腿。。。戴管。手拿浮板。。就是只蹬腿了。上身动作没有。
            1组。每分钟45次腿。。。人家带节拍器的。保证频率。。。速度是1.01米每秒。。峰值是2米每秒。
            2组。每分钟50次腿。。。。速度1.05米。。。峰值是1.91米每秒。
            3组。每分钟55次腿。。。速度1.11米每秒。。。峰值2米每秒。。
            这说明合适的频率很重要。。。视频中推荐每分钟蹬腿60次以上。。但是要保证峰值和速度。
            它那个视频。没有说脚跟收到屁股的。。那样的话。频率不可能上来。。。。但是要收到。小腿侧面看,垂直于池底。。。
            因为这样你蹬腿最开始才是正对后面的水。力量最大。。过了。这个面就没了。力量就下来了。。
            最后。我要讲。坐压蛙泳腿是有必要的。。但是业余的也没必要太纠结这个。。好一点更好。不好想想别的办法。是不是频率问题。
            现在专业运动员。一次发力都到极限了。。他们都想着一次动作能不节省0.1秒钟。几十秒内争取多做一次动作。用这多的一次。来体现速度。。。这没那么简单。你节省了这0.1秒。可能距离就不够了。又要保距离。又要省时间。很难的。


            IP属地:云南7楼2023-11-21 22:39
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