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老哥们失眠还能健身不能了，好害怕啊

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最近考试月了，还有一堆破事，焦虑的一批，天天两三点才睡，学校性质特殊早上六点就必须起床，白天也睡不着，去医院看开了点安神的药也没啥用，但是还是每天抽一个多点去健健身，感觉每天只有这个时候才是真的活着，其余时间都是在挥霍光阴，看这个说熬夜加健身肌酐会高，不知道现在该咋办了
IP属地:上海来自Android客户端1楼2023-11-21 13:26回复
    我都害怕哪天冲重量猝死了
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-11-21 13:27
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      2025-05-24 09:18:10
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      就感觉一天都没劲，就晚上健身的时候和健完身精神
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-11-21 13:28
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        还有就是不是说要天天睡够嘛，我这失眠会不会训练就很没质量
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2023-11-21 13:29
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          IP属地:上海来自Android客户端5楼2023-11-21 13:29
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            在线等
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2023-11-21 13:30
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              我不想英年早逝
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2023-11-21 13:30
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                平时也不咋喝蛋白粉，饮食基本都是肉，晚上吃四五个鸡腿不吃碳水那种
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2023-11-21 13:32
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                  2025-05-24 09:12:10
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                  睡眠时间完全不够，还不吃碳水，不管是训练还是增肌影响都很大
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2023-11-21 13:37
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                    棒子直呼内行
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2023-11-21 14:41
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                      多看点兰博让自己红温气晕就行
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-11-21 14:45
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                        顶
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2023-11-21 14:49
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                          我也是你这个时间段失眠，解决方式是更早睡
                          IP属地:天津来自Android客户端13楼2023-11-21 14:52
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                            建议把训练当做放松的方式，不要练太大强度，做侧重肌肉疲劳的训练。有氧出出汗释放释放压力，冲重量就别做，神经疲劳，本来皮质醇就高
                            IP属地:德国来自Android客户端14楼2023-11-21 15:18
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                              2025-05-24 09:06:10
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                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2023-11-21 15:27
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