大伯腰椎疼痛烟消云散的秘诀，分享给你！
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2022-03-14 00:00
图片
腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。
首先是腰椎间盘突出的主要原因：
1、腰椎间盘退变
25岁之后，人体的椎间盘就开始发生退变，髓核的含水量渐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，若腰部用力不当容易引发腰椎疾病。
2、外伤
当腰部受到外力的撞击、损伤、突出负重、用力不当也会导致纤维环破裂、髓核突出。
3、搬重物
搬重物时腰部突然用力，如果是直接弯腰，就会增加“闪腰”风险，尤其是物品较重时，可能会让你在不知不觉中伤了腰椎。
接下来，得了腰突有什么危害？
1、脊柱形变
患者，在患病后期，或病发严重者，可能会出现驼背等症况。这主要是突出物，迫使腰椎弯曲度改变，牵连整条脊椎骨。
2、疼痛
腰突，会引起腰背部的疼痛。因发病后，会引起腰背部肌肉发炎，致使腰背部肌肉出现一定的僵硬、疼痛感。腰背部的活动也会受影响
3、下肢异常
腰突后，突出物压迫了脊柱神经，会使下肢受到影响，轻微的表现为下肢疼痛，腿脚酸麻无力。严重的可能导致大小便失禁，无法行走，乃至下肢瘫痪。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、屈髋抬伸运动
仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。
2、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。
3、正坐举腿
坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
最后，想要摆脱腰突，生活中还需要注意：
1、适宜饮食
一般来说，腰间盘突出症患者的饮食结构应包括一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分。同时注意保持饮食营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。
2、营养均衡
比如蛋白质含量多的食物有：猪肉、鸡肉、鱼类、干酪、鸡蛋、大豆等；钙含量多的食物有：小鱼、牛奶、干酪、海带、豆腐等；维生家B族含量多的食物有：鸡蛋、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米等；富含维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、香菜、西芹、草莓、柠檬、橘子等；维生素E含量高的食物有：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆等。总的来说，患者饮食要均衡搭配，营养充足合理。
因为钙是骨的主要成分，要充分摄取，在生长发育期自不必说，成年以后骨钙也在不停地进行着新陈代谢。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以缓解疼痛带来的焦虑。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经等不可缺少的营养成分，这些组织也时时刻刻在进行着更新换代，需要大量的新的蛋白质。
B族维生素是神经工作时的必须营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可起到消除疲劳的作用。椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C，尤其是在纤维环破裂后修复阶段，更需要大量的维生素C。维生素E有扩张血管、促进血液流动、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛，减缓组织老化。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2022-03-14 00:00
图片
腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。
首先是腰椎间盘突出的主要原因：
1、腰椎间盘退变
25岁之后，人体的椎间盘就开始发生退变，髓核的含水量渐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，若腰部用力不当容易引发腰椎疾病。
2、外伤
当腰部受到外力的撞击、损伤、突出负重、用力不当也会导致纤维环破裂、髓核突出。
3、搬重物
搬重物时腰部突然用力，如果是直接弯腰，就会增加“闪腰”风险，尤其是物品较重时，可能会让你在不知不觉中伤了腰椎。
接下来，得了腰突有什么危害？
1、脊柱形变
患者，在患病后期，或病发严重者，可能会出现驼背等症况。这主要是突出物，迫使腰椎弯曲度改变，牵连整条脊椎骨。
2、疼痛
腰突，会引起腰背部的疼痛。因发病后，会引起腰背部肌肉发炎，致使腰背部肌肉出现一定的僵硬、疼痛感。腰背部的活动也会受影响
3、下肢异常
腰突后，突出物压迫了脊柱神经，会使下肢受到影响，轻微的表现为下肢疼痛，腿脚酸麻无力。严重的可能导致大小便失禁，无法行走，乃至下肢瘫痪。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、屈髋抬伸运动
仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。
2、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。
3、正坐举腿
坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
最后，想要摆脱腰突，生活中还需要注意：
1、适宜饮食
一般来说，腰间盘突出症患者的饮食结构应包括一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分。同时注意保持饮食营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。
2、营养均衡
比如蛋白质含量多的食物有：猪肉、鸡肉、鱼类、干酪、鸡蛋、大豆等；钙含量多的食物有：小鱼、牛奶、干酪、海带、豆腐等；维生家B族含量多的食物有：鸡蛋、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米等；富含维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、香菜、西芹、草莓、柠檬、橘子等；维生素E含量高的食物有：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆等。总的来说，患者饮食要均衡搭配，营养充足合理。
因为钙是骨的主要成分，要充分摄取，在生长发育期自不必说，成年以后骨钙也在不停地进行着新陈代谢。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以缓解疼痛带来的焦虑。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经等不可缺少的营养成分，这些组织也时时刻刻在进行着更新换代，需要大量的新的蛋白质。
B族维生素是神经工作时的必须营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可起到消除疲劳的作用。椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C，尤其是在纤维环破裂后修复阶段，更需要大量的维生素C。维生素E有扩张血管、促进血液流动、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛，减缓组织老化。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
