爬坡训练可以作为间歇跑或节奏跑的一部分。在间歇跑中，可以通过安排高强度和低强度的阶段来进行爬坡训练。例如，可以在热身之后以比全力跑稍慢的配速进行一段时间的爬坡跑，然后在接下来的训练中进行更高强度的跑步或其他活动。这种交替的模式可以帮助提高身体的耐力和速度控制能力。而在节奏跑中，可以将爬坡训练作为一种有氧运动来增强心肺功能和提高持久力。通过保持一定的步频和步长上坡奔跑，可以提高肌肉的力量和爆发力水平。同时下坡时的放松动作也可以帮助减轻冲击并保护关节。总之可以根据个人情况和目标选择将爬坡训练放在间歇跑还是节奏跑中练习 。无论哪种方式都可以有效地促进身体健康发展、增强体能水平和提升马拉松成绩。

个人认为都可以

还可以放在力量训练这边

有氧的时候顺道爬

我就想问问是什么公园。。。

不怕跑伤就往间歇里怼……

哇，这样练下去不得了，爬坡间歇跑，会进步很快，加油加油

间歇本来就痛苦，爬坡版间歇，我都不敢想象有多痛苦

有专业跑步教练，讲的很详细。