1.戒色一段时间，肾气恢复了，不要试图去证明自己。比如看黄啊，看美女直播啊。来看看自己勃起的硬度等等，记住千万别。婚前禁欲，婚后节欲。
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2.遗精会伤害肾气，经常做八段锦效果还是可以的。
3.别熬夜，超过10就睡，别干活儿了，时间长了得了病，哭都没用。