虾仁西兰花番茄麦片粥
1，一只成熟番茄洗净后，用开水烫；
2，烫后的番茄很轻易就能将皮撕下来；
3，切成碎丁（蓉）；
4，锅里加上橄榄油5克，待6成热后，倒入图3的番茄蓉，加入少许盐（可不加），抄拌均匀，再倒入小半碗水，煮开即成。
1，材料集合：虾仁2只，西兰花20克（去粗梗），番茄约50克，即食麦片15克，橄榄油6克，盐少许（可不加）；
2，将虾仁和西兰花洗净后，蒸10分钟（也可放入锅内加油炒熟）；
3，蒸好的虾仁和西兰花剁碎；
4，做好的番茄汁；
5，麦片里加适量水，煮开；
6，煮好的麦片粥倒入图3和图4的材料，搅拌均匀即成。