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我平常跑步都是160心率，跑了大概300公里，然后发现只要是跑起来，即使很慢，心率也至少140，有时候还会蹦到150甚至155，我现在是应该把速度再放慢还是保持原来160心率，我现在感觉好迷茫，感觉能力没什么提升

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-12-05 08:55回复

全程都在有氧心率区间，不知担心什么

IP属地:湖南

2楼2023-12-05 09:41

几个心率区间都要跑，不能只跑有氧，也不能只跑高心率

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-12-05 09:47

你这跑的挺快的了。5公里pb多少？

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2023-12-05 09:56

收起回复

挺好的啊,三百公里跑量能这样很好了

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-12-05 09:57

如果想提升成绩就不能只跑有氧，而且不是只有有氧慢跑能降心率，跑步能力上来后高强度跑降心率反而明显

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2023-12-05 11:00

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