现在有越来越多的中老年人知道了锻炼身体的重要性，却不知如何去保护自身的关节。认为徒步（一次性走1万步以上）跳广场舞（关节的反复扭转）、爬山是比较好的锻炼方式。
殊不知，这些运动正在加速关节软骨的磨损，消耗膝关节、髋关节的“寿命”，对于骨性关节炎患者更是雪上加霜。
骨关节炎是一种慢性关节的疾病，主要表现在关节软骨的退行性变和继发性的骨质增生。该病中老年人较为多见，并且好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及指尖关节等部位。
发病时多伴有关节滑膜炎症，表现为疼痛加重、关节肿胀、关节积液、不能自如活动，且关节产生的病理学改变是不可逆转的，所以对关节的保护相当重要。