你的朋友的症状听起来可能是焦虑和惊恐发作，这种情况在压力大或情绪不稳定的人中很常见。以下是一些建议来帮助她缓解症状：
1. 深呼吸和放松技巧：鼓励她尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，这可以帮助减轻身体的紧张和不适感。
2. 正向思维和自我暗示：引导她采用积极的心态来看待自己的状况，例如告诉自己“我正在控制我的情绪”或“我可以度过这个难关”。这种积极的信念有助于提高自信心和控制感。
3. 分散注意力：如果她的情况允许的话，可以试着转移注意力，比如听音乐、看电影或者进行其他轻松的活动。这样可以暂时从负面情绪中解脱出来。
4. 与他人交流：与亲朋好友分享心情可以得到支持和理解。在与伴侣沟通时要注意措辞，尽量保持冷静并明确表达关心和支持的态度。
5. 就医寻求专业帮助：如果这些方法无法有效缓解症状，强烈建议她尽快就医看医生或咨询师等专业人士的意见。心理问题可能影响到身体反应，所以需要专业的治疗和管理策略。
6. 注意营养和休息：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对于心理健康非常重要。确保饮食均衡且不过量饮酒或吸烟，同时每天保证足够的休息时间以恢复体力和精神状态。
7. 设置合理的目标和期望值：为了避免额外的压力，应该根据实际情况制定可实现的目标并进行合理规划。这样有助于建立信心并在逐渐适应过程中获得成功的感觉。
8. 学习应对技能：教授有效的应对方法和工具（如认知重构技术）以提高她在面对困难时的处理能力及应变灵活性以便于在未来类似情境下更加自信地应用它们解决问题.。最终目标是将新的观点植入其内化为固有习惯的一个必要过程从而改善生活质量以及减少不必要的痛苦体验发生发展走向健康幸福的人生道路。
9. 如果感到非常严重或有自杀倾向请立即联系当地的心理卫生机构或紧急求助热线寻求支持和治疗。请不要犹豫及时采取行动以确保你和你朋友的安危及身体健康不受威胁。
最后我建议您还是带您朋友去医院看看是不是躯体疾病导致的上述症状的发生呢？

听到你的朋友有这样的身体和心理症状，确实很令人担忧。这种情况可能需要专业的医疗和心理支持。以下是一些建议，希望能帮助你缓解你朋友的症状：
1. 鼓励她寻求医疗帮助：如果她的症状持续时间较长，而且影响到日常生活，建议她尽快就医。医生可以对她的症状进行评估，并给予相应的治疗建议。
2. 鼓励她寻求心理支持：备考公务员的压力很大，她可能有一些心理上的负担。鼓励她寻找专业的心理咨询师或心理医生，以帮助她处理心理压力和情绪问题。
3. 给予情绪支持：作为她的朋友，你可以倾听她的感受，给予她情绪上的支持。让她知道她不是一个人在面对困难，她的感受是合理的，不是错误或可耻的。
4. 鼓励她放松身心：鼓励她尝试一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助她缓解身体紧张和焦虑情绪。
5. 提醒她注意饮食和睡眠：保持健康的饮食和充足的睡眠对于缓解身体和心理症状非常重要。提醒她注意饮食平衡，避免过度摄入咖啡因和其他刺激性物质。
最重要的是，让你的朋友知道她不是一个人在面对困难，她的感受是合理的，你们会一直支持她。如果她的症状持续加重或影响到日常生活，建议尽快就医。