首先，我理解你面临的困扰。在宿舍环境中，每个人的生活习惯和作息时间可能有所不同，这可能会导致一些冲突。在这种情况下，以下是一些可能有用的建议：
1. 坦诚地沟通：与你的室友进行一次真诚的对话可能是解决问题的第一步。尝试表达你对他们的行为感到不满，并试图找到一个共同的解决方案。可以提出一些妥协的建议，例如制定一份共享的时间表或者约定每天固定的休息时间。
2. 与辅导员或学校管理人员联系：如果你们无法通过直接交流解决问题，你可以考虑向学校的辅导员或宿舍管理员求助。他们可能会提供帮助或者调解方案来解决这个问题。
3. 选择合适的时间段学习和娱乐：尽量避免在学习高峰期和需要睡觉的时候打扰到其他人。如果你必须在这些时间段内学习或玩耍，尽量保持安静并且不要发出大声的声音。
4. 使用耳塞或其他隔音设备：如果情况严重到你必须采取措施来保护自己，可以考虑使用耳塞或者其他噪音消除工具。但请注意这种做法不是长久之计，最好还是寻求其他解决方法。
5. 以积极的方式解决矛盾：试着以一种积极的方式来处理这个事情。比如邀请他们一起参加讨论如何改善宿舍环境的话题，或者组织一些活动增进彼此之间的了解和理解。有时候人们只是缺乏正确的引导和支持才能做出改变。记住要尊重他人的权利同时也要维护自己的权益。
6. 如果以上方法都无法解决问题，你可能需要考虑寻找其他的住宿选择。长期来看，这样的环境对你的健康和学习都会产生负面影响。希望我的建议对你有所帮助！

考虑到最好不能跟舍友撕破脸皮，因为以后还得一块生活，确实不咋好办
第一方法还是找他们商量，敞开了说这个事。当然估计仅仅是说可能不管用，所以我有以下几个“筹码”，试试能不能说服他们：如果他们非要打扰我的作息，我就
1，说其他的舍友，包括隔壁宿舍同学，都被你们打扰作息，最好把隔壁宿舍的人都叫过来，形成人数优势和道德高地，让这俩人稍微有点集体意识，可能会改
2，如果你们俩就是不改，那我就去找辅导员“出出主意”了，毕竟我实在“没有办法”。如果你们的辅导员比较尽职尽责，这个是有用的。要么他俩害怕导员而收敛，要么你就真去找导员去，让导员请他俩谈话！没问题
3，最不建议动手，暴力甚至不是可选项，你要忍住
4，实在在一点办法没有，申请换宿舍或者校外租房。但是这个比较费劲，我觉得不至于到这一步

那你出去租屋住呢？

1帮他介绍女朋友让他女朋友消耗他精力。
2给他下载个几T的学习资料消耗他精力。
3帮他介绍几个兴趣爱好的活动，让其他人约他出去消耗他精力。
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实在无法改变的话就把宿舍变成烂人烂事集合地再去外面找房子。
打牌的，喝酒的，看片的，大吼大叫的，臭气熏天的。