只有周末休息，怎么训练？【骑行吧】

骑行吧关注：1,820,098贴子：18,963,689

求助

平时都骑不了一点，只有周末，怎么才能提高。现在20千米均速也只能27

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2023-12-10 11:21回复

组队有开路车有人破风无灯路口也许会有提升
单人山地车 20公里都能均速27 已经不错了

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2023-12-10 11:40

收起回复

平时晚上没得骑嘛

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-12-11 14:25

收起回复

我也是只有周末骑，周末就是100公里加爬坡，刚买车90公里平路匀速19，现在120公里1000左右匀速二十六七，1500爬升22左右

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2023-12-12 09:56

周末上点强度

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-12-13 00:38

买个功率骑行台在家做训练，有教程，一般六个月就有明显提高。再用滚筒骑行台做平衡训练，然后周末去拉爆小伙伴

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2023-12-13 22:51

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴