虽然每个人的情绪调节方式有所不同，但有些方法可能有助于你控制不哭：
1. 深呼吸和冥想：专注于呼吸并尝试放松身体和思维。这可以帮助减轻焦虑和压力。
2. 找到情绪释放的出口：写日记、绘画或做运动等方式来宣泄情绪，以替代哭泣。
3. 寻求支持：与朋友、家人或心理专业人士交流分享你的感受和困扰，获得情感支持和建议。
4. 培养积极的兴趣爱好：参与喜欢的活动，如阅读、旅行等，以提升心情和自我满足感。
5. 调整对压力的看法：将挑战视为成长的机会，改变对待学习压力和困难的态度。
6. 建立应对焦虑的机制：例如使用正念冥想或渐进性肌肉松弛等方法来缓解焦虑感。
7. 寻找内心的平静与宁静：与自己对话，寻找内在的力量和平静感。提醒自己过去的困难也被克服了，相信自己有能力面对当前的困境。
8. 关注当下的幸福和快乐：培养感恩的心态，关注生活中的小确幸和快乐时刻，让积极的情绪占据主导地位。
9. 与他人建立连接和亲近感：与家人、朋友或信任的人建立良好的沟通和支持网络，与他们分享自己的感受和需求。他们的理解和鼓励可以成为你坚强后盾。
10. 接受自己的情绪：认识到哭泣是一种自然的生理反应，有时候流泪也有其益处，能够清洗眼睛并排解一部分负面情绪。不要过于苛求自己完全停止哭泣，而是接受它作为人类情感的一部分。
请记住，这些方法并不是每个人都适用，因为每个人的情感和应对策略是独特的。如果你觉得情况严重并且持续影响到你的生活质量，请考虑咨询专业的心理健康专家来获得更个性化的帮助和建议。

孩子，哭就哭吧，没关系的，你现在面临升学，压力一定很大，眼泪可以给你无处安放的情绪找一个出口，不然人是会崩溃的。并不是浪费时间哦，哭不是懦弱，更不是逃避，你在哭说明你一直在直面困难，你真的很勇敢。哭泣并不意味着你就不勇敢了哦，相反，眼泪流了心里的勇气也会添上几分，没必要太勉强自己，顺应自己的内心吧

给自己的压力太大了，适当放松自己，学习会更好一点。就比如假期，以前上学的时候，别人都是先玩，快开学了然后很着急的做作业，慌的像什么还做不完。而我每次假期，都是在最放松的时候轻松把作业做完，然后一个假期全是我玩的时间了。同样是有学习有玩的时间，别人会很累，但我却很轻松。心情差的时候，学习的是很慢的。注意掌控自己的节奏，才能休息学习两不误。希望你能看懂这段话，能帮到你。

眼泪流干就好了