2月1日开始减肥
以调整一个健康生活方式为主，注意减重一周不能超过1斤，只看体脂，不用在乎体重。
计划：
1️⃣每天都要好好吃饭，三餐规律，不能有任何节食，七八分饱不现实，不吃撑就好。
2️⃣一周3次力量训练，有氧2次。
3️⃣不吃水果，尽量不吃零食，少吃精加工食品，吃天然食品。
5️⃣忍不住的时候那就吃，开心就好。

算过完年了，可以正式开始计划了
晚上尽量早点吃饭，不吃任何零食，在忍得住的情况下尽量不吃水果，饮料，垃圾食品，也不要控制过头，偶尔放纵一下

2月18
健身房1小时