腰突疼痛难忍，坐骨痛寸步难行，有秘方！
腰椎间盘突出是一种常见病症，以前大多数会在老年人中发生，但是随着生活的改变，以及工作强度的加大，一些久坐族、白领一族也都成为了腰椎间盘突出这类疾病中的一员
首先为什么会导致腰椎间盘突出，发病的根源是什么？
“磨损”来形容再合适不过了。我们把正常的椎间盘想象成一个馅饼，皮是“纤维环”，馅是“髓核”。纤维环紧紧的包裹着髓核，一般情况下腰部受力是不会导致腰椎间盘突出的，因为髓核有利于保存水分，对于外在的压力能够起到承托和缓冲的作用。但是腰椎间盘突出并不是一时间造成的，大多情况下是长年累月的工作和生活习惯导致。经常性的腰椎受力，髓核也会对纤维环进行挤压，长此以往，纤维环就此会被慢慢磨损，髓核一旦冲破纤维环，腰椎间盘突出就此产生。
腰突的一般症状就是腰腿疼痛，那么如何根据自己目前的腰腿疼痛的体征来判断危重度呢？
1、腰腿痛：百分之90以上的腰椎间盘突（脱）出症朋友，会自觉感受到腰部持续性钝痛，平躺时会减轻一点，站立时则加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走；还会有背部的疼痛，包括阵阵刺痛、隐痛等不同的痛感表现。(轻中度)
2、间歇性跛行：患者行走一段距离后，会出现腰痛不适，下肢放射痛感程度加剧，而当患者下蹲或平卧一些时间后，疼痛会逐渐消失，而再起来行走后又会出现类似情况，并且随着病情的加重，行走的距离会越来越短。(重度)
3、下肢发凉:有少部分腰突朋友会出现小腿、足或整个下肢发凉、怕冷，双下肢对冷热的感觉有异常，如冬天洗脚时，会有一只脚觉得冰凉发冷，而另一只脚觉得热乎乎。(重度)
4、下肢麻木：患病时间较长后，循序渐进的出现有麻木感，通常发生于小腿、足背外侧、足跟、足底，常伴随腰痛一起出现，也有少部分人只有麻木感，而没有腰痛的症状，特别是夜间睡觉时感受明显。(重度)
5、下肢放射痛:由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部，出现脚底板疼痛。重者可出现由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可跛行走路，重者的话需要卧床休息。(重度)
6、肌肉瘫痪：病程长时间后会出现肌肉瘫痪，表现为自己觉得大腿或小腿变细，下肢无力，瘫软，无法正常行走，只能躺在床上，生活不能自理。(危重度)
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、俯卧在垫子上方，双手曲手肘来到胸腔旁侧的地面，两手掌大约与肩同宽，手掌心贴实地面，双腿打开与髋部同宽，脚背贴地，深吸口气，双手向下发力，推地将上半身推离垫子，吐气，打开胸腔向前，沉肩，肩胛骨内收，不要耸肩，略抬头，眼睛可以看向上方，臀部收紧，在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，回原。
2、坐立山式准备，弯曲右膝，膝盖朝外，脚后跟收近会阴，右脚后跟向下贴地，脚掌回勾，右手抓住右前脚掌，吸气，左手向上抬起，吐气，上半身向右腿方向折叠，转动头、颈看向上方的天空，在这里停留15个呼吸至30个呼吸，然后换侧练习。
最后还有日常腰突的正确护理方式：
1、睡硬板床
多睡硬板床对身体确实有一定好处，它能帮助脊椎膜恢复健康状态，消除负重和体重对椎间盘的压力，可缓解腰部疼痛。
2、合理饮食
切勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯也能够帮助康复腰突。一日三餐注意合理搭配，避免过饥过饱，少吃油腻、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
腰椎间盘突出是一种常见病症，以前大多数会在老年人中发生，但是随着生活的改变，以及工作强度的加大，一些久坐族、白领一族也都成为了腰椎间盘突出这类疾病中的一员
首先为什么会导致腰椎间盘突出，发病的根源是什么？
“磨损”来形容再合适不过了。我们把正常的椎间盘想象成一个馅饼，皮是“纤维环”，馅是“髓核”。纤维环紧紧的包裹着髓核，一般情况下腰部受力是不会导致腰椎间盘突出的，因为髓核有利于保存水分，对于外在的压力能够起到承托和缓冲的作用。但是腰椎间盘突出并不是一时间造成的，大多情况下是长年累月的工作和生活习惯导致。经常性的腰椎受力，髓核也会对纤维环进行挤压，长此以往，纤维环就此会被慢慢磨损，髓核一旦冲破纤维环，腰椎间盘突出就此产生。
腰突的一般症状就是腰腿疼痛，那么如何根据自己目前的腰腿疼痛的体征来判断危重度呢？
1、腰腿痛：百分之90以上的腰椎间盘突（脱）出症朋友，会自觉感受到腰部持续性钝痛，平躺时会减轻一点，站立时则加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走；还会有背部的疼痛，包括阵阵刺痛、隐痛等不同的痛感表现。(轻中度)
2、间歇性跛行：患者行走一段距离后，会出现腰痛不适，下肢放射痛感程度加剧，而当患者下蹲或平卧一些时间后，疼痛会逐渐消失，而再起来行走后又会出现类似情况，并且随着病情的加重，行走的距离会越来越短。(重度)
3、下肢发凉:有少部分腰突朋友会出现小腿、足或整个下肢发凉、怕冷，双下肢对冷热的感觉有异常，如冬天洗脚时，会有一只脚觉得冰凉发冷，而另一只脚觉得热乎乎。(重度)
4、下肢麻木：患病时间较长后，循序渐进的出现有麻木感，通常发生于小腿、足背外侧、足跟、足底，常伴随腰痛一起出现，也有少部分人只有麻木感，而没有腰痛的症状，特别是夜间睡觉时感受明显。(重度)
5、下肢放射痛:由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部，出现脚底板疼痛。重者可出现由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可跛行走路，重者的话需要卧床休息。(重度)
6、肌肉瘫痪：病程长时间后会出现肌肉瘫痪，表现为自己觉得大腿或小腿变细，下肢无力，瘫软，无法正常行走，只能躺在床上，生活不能自理。(危重度)
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、俯卧在垫子上方，双手曲手肘来到胸腔旁侧的地面，两手掌大约与肩同宽，手掌心贴实地面，双腿打开与髋部同宽，脚背贴地，深吸口气，双手向下发力，推地将上半身推离垫子，吐气，打开胸腔向前，沉肩，肩胛骨内收，不要耸肩，略抬头，眼睛可以看向上方，臀部收紧，在这里停留15个呼吸到30个呼吸之间，回原。
2、坐立山式准备，弯曲右膝，膝盖朝外，脚后跟收近会阴，右脚后跟向下贴地，脚掌回勾，右手抓住右前脚掌，吸气，左手向上抬起，吐气，上半身向右腿方向折叠，转动头、颈看向上方的天空，在这里停留15个呼吸至30个呼吸，然后换侧练习。
最后还有日常腰突的正确护理方式：
1、睡硬板床
多睡硬板床对身体确实有一定好处，它能帮助脊椎膜恢复健康状态，消除负重和体重对椎间盘的压力，可缓解腰部疼痛。
2、合理饮食
切勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯也能够帮助康复腰突。一日三餐注意合理搭配，避免过饥过饱，少吃油腻、辛辣刺激、生冷等不易消化的食物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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