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一个跑渣的跑步打卡

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73年的老牛50岁了，看着自己发福的肚子，慵懒的状态，感觉快废了，必须要动起来了。2023年11月30日开始跑步，从最初的跑500米就上气不接下气，到现在每次能跑5公里，一直在坚持，今天开贴只为记录一个跑渣的跑步历程。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-12-19 22:16回复
    2023年12月18号 星期一
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-12-19 22:20
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      加油，我才18
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-12-19 22:43
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        我47，也是新手跑者，从最初的1公里到现在的5公里，一直压着心率跑，状态也是逐步上升，一起加油😊个人建议，老哥在压着心率的同时可以逐步把步频提高一些，步幅不变，心率不会高多少，速度能提升不少
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-12-19 22:59
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          叔这体能挺好啊
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-12-20 01:00
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            老哥加油
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-12-20 05:48
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              老哥加油
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2023-12-20 06:32
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                2023年12月20号 星期三 -7C°
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2023-12-20 07:09
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                  大哥牛逼……唯有坚持才是最重要。
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2023-12-20 07:33
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                    不要追求速度，慢慢来，至少跑一休一，不要跑勤了，注意营养饮食，不然身体过度消耗。
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2023-12-20 07:39
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                      稳中求进 只跟自己比 加油加油加油
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-12-20 08:18
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                        核心收紧，挺髋带动大腿发力，小腿自然跟随。你跑姿有问题
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-12-20 08:36
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                          IP属地:重庆来自Android客户端13楼2023-12-20 08:43
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                            看到楼主的帖子，也想起自己早先刚开始跑的时候的状况了。
                            每次多跑零点一公里都挺不容易的。
                            都觉得自己已经很厉害了。
                            喘成风箱一样，内心却非常激动。
                            加油！
                            IP属地:吉林14楼2023-12-20 08:48
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                              不用刻意配速和步频，只要能坚持跑起来就是成功，特别是现在的冬季，我跑了7年了，已经感受到跑步的好处，现在天冷基本上跑一修一。PS，我比楼主小1岁，哈哈。


                              这是我周末的10公里，一起加油哈。
                              IP属地:河南15楼2023-12-20 08:52
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