要解决鼓棒与手不贴合的问题，首先要确保握持鼓棒的正确姿势。用手指的第一和第二指节夹住鼓棒，并保持一定角度，避免鼓棒滑落或打到手。同时，手腕也要放松，不要僵硬地伸直手臂，而是通过调整手腕的角度来控制力度和速度。
在练习基本功时感到疼痛是很正常的现象，但可以通过一些方法减轻痛感：首先检查自己的坐姿是否舒适、稳定；其次适当休息一下，避免长时间连续练习导致肌肉疲劳；最后可以尝试使用护腕等保护工具减少伤害风险。如果仍然感到不适或者有明显的损伤迹象请及时就医咨询医生意见。