功法经过不断简化，最后得出了一个最合适的版本:
当个体心理产生不舒适的想法，不舒适的情绪，难以舒适时，放松时。进行有意识的呼吸或是关注呼吸一次至多次，重点是不要考虑呼吸后这个想法还有什么，不要考虑结果，只关心产生不舒适的想法或情绪时，进行有意识的呼吸深呼吸等。背后逻辑说不通，讲通可能是有关于心理暗示，以及思维打散转移注意力。