戒个3年再说吧,主要是纵欲过多 伤的太深了 冰冻三尺非一日之寒,现在要想恢复真是病去如抽丝!只有彻底戒色➕养生做好➕治疗才能恢复的更快!不过但凡是撸的久的人要想恢复都得按年计了 慢工程!你这三个症状起码都得两三年 而且是各方面都做好的情况下 两三年应该能恢复很多 能恢复6-8成也不错了!要想完全恢复到没撸之前是不可能了 那是骗自己! 但是能恢复大部分也算是比较好的。戒色是修心,修心就是修念头,一切要从起心动念处去修,关键就是那个念头,一定要多练断念口诀,学会观心断念,控制欲望!然后多学戒色文章和传统文化来提升觉悟和正能量,每天坚持学习 练习 把学到的用到实战上 不要纸上谈兵 否则很容易破戒!