烹调油25-30克
盐《6克
奶类及奶制品300克
大豆及坚果30-50克
肉类50-75克
鱼虾类50-100克
蛋类25-50克
蔬菜类300-500克
水果类200-400克
谷类、薯类及杂豆250-400克
水1200毫升