无极桩就行，轻松的高桩就可以。

先控制饮食，比什么都管用。

别吃肉就行，吃素有益健康

站桩必须支持才有效果

听我的，站桩比其他运动效果好的太多了，前提是坚持不懈，三天打鱼，两天晒网是不行的，我现在坚持了18个月了，身体收益很大，建议你也站桩。

一般，在站桩初期，人体有个适应站桩的“平衡期”，在这个平衡期间，原先的不适合的练功体质，在得到调整，前期的“神”不稳定、气血的不足等，会在一个阶段内，出现“震荡”现象，这些的现象，都是正常的。
当渡过这个时期，身体的体质，会逐渐的适应练功的体质，会变得平和起来。

一般，在站桩初期，人体有个适应站桩的“平衡期”，在这个平衡期间，原先的不适合的练功体质，在得到调整，前期的“神”不稳定、气血的不足等，会在一个阶段内，出现“震荡”现象，这些的现象，都是正常的。
当渡过这个时期，身体的体质，会逐渐的适应练功的体质，会变得平和起来。