师兄您好：
●看《戒为良药》电子书，听白水师兄微信公众号的戒色音频，看《了凡》《俞净意公遇灶神记》《百年虚云》等佛学电视剧，学习适合自己、感触最深的传统文化课程以提升正能量，如曲黎敏的黄帝内经、曾仕强的易经的奥秘
●每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），或者练习觉察观心、意守脚心达1h，邪念猛攻时出声朗读“南无观世音菩萨”，始终把保持内心平和作为主要矛盾
●为父母分担家务；坚持为戒友答疑，写笔记忏悔过错，感恩帮助我们的人；不断反思总结改正问题
●身体弱时以快走、五禽戏为主，身体逐步恢复时结合慢跑，身体好时可做力量训练，以微微出汗为限度；早睡早起、最晚不要超过11点
加油，祝您早日戒除邪淫，不当之处请您多加指点，有需要我的您随时吩咐哈
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●每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），或者练习觉察观心、意守脚心达1h，邪念猛攻时出声朗读“南无观世音菩萨”，始终把保持内心平和作为主要矛盾
●为父母分担家务；坚持为戒友答疑，写笔记忏悔过错，感恩帮助我们的人；不断反思总结改正问题
●身体弱时以快走、五禽戏为主，身体逐步恢复时结合慢跑，身体好时可做力量训练，以微微出汗为限度；早睡早起、最晚不要超过11点
加油，祝您早日戒除邪淫，不当之处请您多加指点，有需要我的您随时吩咐哈
是态度
