下图是我的个人pb，但是跑完非常累，今天第三天了，大腿小腿还是疼的，平时的话一周3跑左右，每次10km，配速620-630之间还是挺舒服的，回去拿筋膜枪放松下第二天几乎没有不适。下半年想630配速跑下半马，大佬们有啥建议。顺便问下鞋的问题，本人182 80kg左右，目前有一双超轻20和赤兔6pro，如果跑半马的话，建议整双什么鞋呢，预算800内。