现代社会中女性的舞台越来越大，很多女性走入职场，作为一名女性白领，职场女性的压力来自四面八方，长期情绪不良的话，很容易患上乳腺增生。有数据显示，现在基本10个职业女性中有9个女性患有乳腺增生的问题。女性患上乳腺增生的比例越来越高，年龄也越来越低龄化。
首先，乳腺本身是一个内分泌调节器官，情绪、睡眠，各方面都有可能会影响到她，特别是在乳腺疼痛的症状方面。所以女性一般是要保持情绪的稳定，然后是优质的睡眠，另外要有适当的运动，才能够缓解乳腺的疼痛。
其次，长期情绪不良，情绪焦虑、紧张、不安、易怒等个性的女性容易患乳腺增生。这是因为强烈的情绪反应而影响了正常的社会适应，从而导致丘脑―垂体―卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。
要说女性激素，这主要由卵巢分泌，而卵巢的内分泌功能又在很大程度上依赖于大脑皮质功能的稳定。职场女性压力来源包括家庭、婚姻、职场这三大方面，有些女性面临工作、人际关系、家庭状况等充满了变动的因素出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，失眠、脾气暴躁等症候群，导致了乳腺正常生理过程受到人为的抑制，对乳腺产生不良影响。
长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，而雌激素相对增高，导致乳腺增生。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
1、乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。
自我检查的时候要重点关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。
2、作息规律且劳逸结合。多运动，防止肥胖提高免疫力。保持舒畅的心情、乐观的情绪。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇，禁止滥用避孕药及含雌激素食品。另外，保持和谐的性生活调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。避免人工流产，坚持哺乳，能防患于未然。
3、保持乐观心态非常重要。因缺乏对乳腺增生的正确认识，会引起过度紧张，和忧虑悲伤，容易造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使乳腺增生的症状加重，因此，要及时排除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的女性朋友更应注意少生气，不生闷气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
所以，职场女性们平时多加强对情绪的调节，不要大喜大悲，过度疲劳，面对职场要积极乐观，面对生活要懂得放下，事事不过于较真，这样能够很好的做好乳腺疾病的预防，还要养成健康良好的习惯，从各个方面来捍卫自己的健康，关爱自己，做一位健康又乐观的职场女性。
百荷健康主导开发的首款女性乳腺健康管理APP-【嫚嫚】，提供专业的女性健康知识及评估调理等服务，目前可在安卓应用商店下载。首届乳腺调理活动已火热开启！
首先，乳腺本身是一个内分泌调节器官，情绪、睡眠，各方面都有可能会影响到她，特别是在乳腺疼痛的症状方面。所以女性一般是要保持情绪的稳定，然后是优质的睡眠，另外要有适当的运动，才能够缓解乳腺的疼痛。
其次，长期情绪不良，情绪焦虑、紧张、不安、易怒等个性的女性容易患乳腺增生。这是因为强烈的情绪反应而影响了正常的社会适应，从而导致丘脑―垂体―卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。
要说女性激素，这主要由卵巢分泌，而卵巢的内分泌功能又在很大程度上依赖于大脑皮质功能的稳定。职场女性压力来源包括家庭、婚姻、职场这三大方面，有些女性面临工作、人际关系、家庭状况等充满了变动的因素出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，失眠、脾气暴躁等症候群，导致了乳腺正常生理过程受到人为的抑制，对乳腺产生不良影响。
长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，而雌激素相对增高，导致乳腺增生。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
1、乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。
自我检查的时候要重点关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。
2、作息规律且劳逸结合。多运动，防止肥胖提高免疫力。保持舒畅的心情、乐观的情绪。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇，禁止滥用避孕药及含雌激素食品。另外，保持和谐的性生活调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。避免人工流产，坚持哺乳，能防患于未然。
3、保持乐观心态非常重要。因缺乏对乳腺增生的正确认识，会引起过度紧张，和忧虑悲伤，容易造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使乳腺增生的症状加重，因此，要及时排除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的女性朋友更应注意少生气，不生闷气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
所以，职场女性们平时多加强对情绪的调节，不要大喜大悲，过度疲劳，面对职场要积极乐观，面对生活要懂得放下，事事不过于较真，这样能够很好的做好乳腺疾病的预防，还要养成健康良好的习惯，从各个方面来捍卫自己的健康，关爱自己，做一位健康又乐观的职场女性。
百荷健康主导开发的首款女性乳腺健康管理APP-【嫚嫚】，提供专业的女性健康知识及评估调理等服务，目前可在安卓应用商店下载。首届乳腺调理活动已火热开启！
