放下手机，五公里一百个俯卧撑放松一下

练习断念口诀 念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无 一天500遍

我自己的方法是先吃素降低自己的欲望，平时持咒，在欲望来临时持咒化解，或者想一些法子来对治

觉知当下，当欲望起来时，深呼吸，问自己，“我在哪?我在做什么?当下的身心感受是怎么样的?那个欲望是从哪里出来的?又去哪了?”到最后，你会发现欲望不过是空的罢了，不过是心的执着而已。

断念口诀，但功在平时，平时缺少练习的话关键时刻可能掉链子

欲望大的时候，允许的话就站起来，出去走走，做做家事，可以看看戒色文章，想想自己戒色的目的，想想被摧残成什么样子了，真的还愿意破戒吗

加油兄弟，戒色贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，这是毋庸置疑的，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。苦海无边回头是岸啊，戒色之路并不一帆风顺，身体恢复也不是一朝一夕，水滴石穿，非一日之功啊！也可以修行来帮助恢复，本人以前身体极差，通过跟住老师认真修行改变，身体好了太多了，真的太殊胜了。

断念，转移注意力

打卡，加油

断念，不凈观念佛持咒

随着戒S时间的增加，我们的肾J和肾气也在恢复增多，由于我们以前都是S出去了，导致增多后也没有在肾中封存，而是在前列腺堆积，随着越积越多，我们会感觉到前列腺麻，敏感等一些不适的感觉。
身心一体，我们的脑子里也会不自主浮现出一些不好的图片，视频，欲望更是大的离谱，只要一闲想L的念头就会出来，心理上也特别悸动，脑子里一直有个声音说L一下吧，看一会儿吧，等等心M反扑的行为。这种情况大家也都有过吧？
但是有一点要注意这时我们的主观意识也就是理智是不想L的，这些都是身不由己的感觉。以前我们都是把肾JS出去，身体是不能思考的，他只是习惯性的把肾J送到前列腺，等待我们S出去，所以肾J会越来越多。这时身体也会有其他反应，会不自主想黄，特别想L。因为我们戒L打破了以前身体运行的规律，而身体不知道我们戒L了因为他没有神智只有习惯。他在遵循我们以前的习惯。
导致我们现在Y火焚身，但是理智却不想L。同时J满不思Y也是这个道理。我们身体产生的肾J不会堆积在前列腺，而是封藏在肾中，为我们的活动做能量，所以不会有憋的感觉，一切都很自然。不会想L，身心一体，我们的心理也不会对女S痴迷。
明白了这个道理我们应该无时无刻的告诉自己，不是我想L了，而是身体的习惯在起作用，也就是戒断反应。这也是可喜的变化说明我们有了身体恢复的本钱，肾J，只是没有潜藏下来。

自我感觉断念确实重要，但是管住嘴也重要，吃辛辣，烧烤欲望真的强的过分。

大量学习戒色文章把脑子里的黄毒冲淡