新手求助贴【跑步吧】

12月21日漏签0天

跑步吧关注：867,764贴子：8,812,270

23回复贴，共1页

<返回跑步吧

新手求助贴

只看楼主收藏回复

新手才跑了半个月，每次三公里，现在感觉膝关节手指按的位置发酸，使不上力，有解决的办法吗？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-01-14 21:37回复

有，休息到好，防止造成永久性伤痛
最简单也是最有效
刚跑建议少跑多休，肌肉恢复好再跑
肌肉疲劳身体会利用关节来缓冲
慢慢来

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-01-14 23:10

收起回复

跑姿是不是不对啊,我记得外翻也就是大拇指那边先落地不平衡就很容易这里痛

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-01-14 23:54

收起回复

脚别内外八

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2024-01-15 01:37

多跑就行

IP属地:湖南

5楼2024-01-15 08:44

收起回复

跑姿正确下肢各个关节疼痛难免小到指关节因长期缺乏锻炼疼个遍就无敌了
一个关节伤几次就要纠正跑姿了我就这么过来的

IP属地:广东

6楼2024-01-15 10:20

收起回复

做恢复训练

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-01-15 12:32

看看猫

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2024-01-15 14:32

你这位置应该和使不使上力没关系，你买个位置如果不适，加上你又说新手，可能是骨挫伤，去拍核磁可以看出来，我当初就是这样，注意一周，然后跑一休二，跑的时候腿绷着点，别用骨头硬墩

IP属地:陕西

来自Android客户端9楼2024-01-15 16:30

收起回复

让猫猫给你揉几下就好了

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2024-01-15 20:41

现在改为跑一休二，跑前涂上运动凝胶已经好了很多，不怎么疼了，但是膝关节还是发酸

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2024-01-26 22:05

不舒服就停跑几天，过后还是不适就去看医生。

IP属地:重庆

来自Android客户端12楼2024-01-28 16:32

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

23回复贴，共1页

<返回跑步吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

新手求助贴

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端