给我指点指点迷津【减肥吧】

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给我指点指点迷津

本人原来体重是112公斤，在22年7去健身房开始减肥，在20239年9月减到了93公斤，之后就卡平台期了，4个月，后面体重又涨到了100公斤，元旦之后又去健身房猛猛的练，直到今天还卡在100公斤，之前也有掉到了98公斤，又涨回来了，中午在厂里吃，做什么就吃什么，早餐晚餐随意吃，大多是水煮菜加鸡胸肉

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-01-24 08:34回复

放开吃的话，摄入的热量是远远大于消耗的，根本不可能减重。减肥第一步肯定要控制饮食，不然你去工地干重体力活也减不掉。不吃油糖，可以多吃蔬菜，再加上你健身还是大体重，前期掉秤应该会很快。一定一定要控制饮食。

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-01-24 09:27

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喝咖啡吧

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2024-01-24 10:24

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我100斤时每天跑10多公里去健身房一周上两节课上了30多节一斤没瘦而且只准吃水煮鸡胸肉蘸酱油都不准蘸六婆辣椒面！吃到呕吐还不如吃水煮菜好至少不噎人！最后一斤没瘦一个厘米的尺寸都没变白折腾最后换成养生餐23天瘦了10斤！立马小了两个码子！

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-01-24 12:16

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减肥七分吃三分练，你练再猛也要看怎么吃，这个体重给你的建议是晚上碳水减半(晚上练的话)或者晚上不吃碳水(晚上不练的话)，另外健身房不用练的太猛，45分钟力量+30分钟有氧即可，三分化练一休一，保持每天2500cc饮水量，保持每天睡觉质量和时间，戒油炸了，戒糖，戒精细化碳水(面粉，精米)等，分分钟就能瘦下来，有的人完全不运动靠吃就能瘦下来只是体型和心肺运动能力没有健身的好看。

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2024-01-24 14:03

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