例假期间的女性完全可以吃益生菌。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，对于改善经期可能出现的消化系统不适症状，如腹泻、便秘等有积极的作用。由于月经期间部分女性可能会因为体内激素水平变化和免疫功能波动导致胃肠道敏感性增加或菌群失调，适量补充益生菌能够帮助维护肠道健康。