要适当运动和休息。适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于缓解口腔扁平苔藓的症状。然而，过度的运动可能会加重病情，因此患者需要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。同时，充足的休息也是必要的，患者需要保持足够的睡眠时间，避免疲劳和过度紧张。