日期：2024年1月30日
一、作息：22:45——7:00
二、锻炼：1.根基：站姿拉腰1×20。冥想半小时
2.拓展：站桩5分钟，跪坐5分钟
3.减肥：无
三、学习：1本电子书
四、朗读1.diy段子 2遍 2.JGZ2遍
五、目标：完成电子书清单，调理好身体
六、即时奖惩
杂念较多，没完成好肚子痛