大佬帮忙看看我这健身计划有没有问题_健身吧

健身吧关注：3,429,245贴子：27,814,634

25回复贴，共1页

大佬帮忙看看我这健身计划有没有问题

身高182体重90公斤，买了哑铃在家里练了几个月了，前面感觉有点变化现在变化很小，吃饭都是正常在食堂吃，每顿都有肉，需不需要吃点蛋白粉肌酸什么的？现在是练三休一，练后半小时喝杯奶粉，我的健身计划需要修改增重吗？重量都是单个哑铃的重量，腿部会看情况做自重深蹲100-150个，大概两三天做一次

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2024-02-01 13:56回复

继续加油！

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2024-02-01 14:20

喜欢健身交流也可以私我进群哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2024-02-01 14:20

性价比太低，收益也很低哦

IP属地:重庆

来自iPhone客户端4楼2024-02-01 14:21

收起回复

我想问一句，推肩都能退25公斤了，为毛卧推才25公斤？？？？

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2024-02-01 15:03

收起回复

你这为啥把肩放第一天？别人不清楚，我一个循环的第一天肯定是胸

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-02-01 15:35

收起回复

上斜哑铃划船是什么

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2024-02-01 16:16

收起回复

几个月时间后，这个强度对现在的你来说太低了

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端8楼2024-02-01 16:55

我和你体形很近，蛋白粉还是要的，靠吃肉吃不起，而且嚼肉嚼得腮帮子累，咀嚼肌大了还影响脸形

IP属地:广西

来自Android客户端9楼2024-02-01 17:35

我们食堂是免费的，每天不是牛肉就是排骨，肉我觉得应该差不多吧，这是今天的晚上吃的，等会还要再添几块，中午也差不多，基本吃肉管七八分饱

IP属地:安徽

来自Android客户端10楼2024-02-01 17:58

收起回复

你这奇怪的力量组合，能肩推25，飞鸟才7.5，玩呢？卧推25/30/35的组合远远好于你现在的。练背还要加手臂？为啥不上引体向上呢？

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2024-02-01 18:07

收起回复

改成胸背肩吧卧推也会带到肩前束的练背还是要加下拉类动作别只做划船

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端12楼2024-02-02 19:04

卧推的重量一般是哑铃的两倍，有些还接近身体一样的重量（刚开始可能还不适应或者找不到平衡），慢慢来，两三个月习惯后马上增加重量，肌肉记忆已经习惯了，还没到极限，练到手酸胀手抖

IP属地:广西

13楼2024-02-02 19:40

强度太低了可以适当上点强度

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2024-02-09 16:20

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

25回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

大佬帮忙看看我这健身计划有没有问题

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端