第一个阶段是所有阶段中最难的，万事开头难劝退了许多人。好的方法虽然有很多，但许多人往往因为开头难而倒在了成功的门外。第一阶段主要有两个方面的指导：一是通过哪种渠道和方式学习八部金刚功：二是如何减少学习金刚功过程中的困难。
（1）我建议吧友关注油麻菜道友的抖音账号：1691532203，因为张至顺道长大部分视频都是由油麻菜师兄亲自拍摄。他的视频不仅包括道长对八部金刚功的全面讲解，还包括了道长的日常生活和其他知识分享，这些视频有利于吧友更深的了解八部金刚功的魅力和体会到道长无私的胸怀，进而增强对八部金刚功的信心，所谓信心一足困难少一半。
吧友首先需要观看张至顺道长讲解八部金刚功的来历与功理视频，其视频链接地址：https://v.douyin.com/iLUdWV1a/（在油麻菜道友的视频里没有找到相关视频，特贴出此链接），看完此视频会对八部金刚功有个大致的了解。然后再观看道长八部金刚功的教学与讲解视频：ixigua.com/7271249634142454287，观看的同时吧友可以尝试练习和模仿，初期对动作有着大概的印象即可，后期要反复模仿与练习八部金刚功的动作。经过一段时间练习后，吧友自己的动作差不多能连贯的从头到尾练习一遍，这个时候我们要看道长纠功的视频去纠正自己的错误动作--油麻菜道友的视频。一个动作一个动作的纠正，一个小节一个小节的完善，力求自己的动作和道长的动作一模一样。后期动作成了习惯会很难改回来的，另外错误的动作也会影响练习效果，所以纠功是很重要的一部分。
我们也需要谨记八部金刚功练习的注意事项，如中午不能练习和饭后需两小时才可以练习等等。注意事项在道长的视频里也讲了很多，一定要多看几遍。网络上多找几个注意事项视频看看，不同的视频讲的方面会不一样，点击收藏视频，忘了的话就抽空看看。标准的动作很重要，注意事项也很重要。
学习八部金刚功一定要跟随张至顺道长的讲解走，最多再听取其弟子许理慧道长的讲解。其他人的讲解可以按照自己的经验来选择性的听取。最权威的是张至顺道长，其次是许理慧道长。在学习入门及以后的阶段，两位道长的视频就是教科书。
第一阶段的基本任务是吧友跟着示范视频可以标准的练完一次八部金刚功。如果喜欢人多讨论的话，也可以关注八部金刚功吧，里面有很多知识分享，会比我写的全面些。这个吧只是我个人经验的分享，会有很多的不足之处，当然我以后也会慢慢完善。
（2）吧友初期在练功的时候，有时会出现不耐烦立刻放弃的冲动。这些负面情绪严重阻碍了我们的学习进度甚至会导致我们放弃。我们需要一些方法减少这些烦躁的情绪来给自己营造个舒适的环境。
我们需要早睡：早睡在第一阶段是最重要的，其他纠正动作和了解功法知识等等方面加起来的作用为0%，早睡的作用独占70%以上。吧友多年的sy等方式导致此时的身体就像一个干烧的铁锅，熬夜会让火势越来越旺，铁锅的温度越来越高。物品着火了你会怎么做，普通人大概都会首先拿灭火器消灭火源或者让物品远离火源，这里也是一样的道理。吧友可以尝试比较一下在10:30睡觉和凌晨1:30睡觉第二天起来的身体感受，后者的烦躁感觉明显会更强烈。睡不着的话躺在床上闭眼也可。有些人夜晚有胡思乱想和遗精的情况，可以尝试选择武睡（吉祥卧）方式---可选项。这部分会单独拿出来讲。
自己在第一阶段一定要制定个适合自己的计划，做个日常笔记最好，别人的练习方法和强度不一定适合自己，借鉴他人之长补自己之短。另外一定要多看道长的各种视频，树立正确的功法认知，不能看的差不多然后私自加入自己的理解，这是不被允许的。这些人懂得一点点就装*而不是依据道长的讲解来的话，我们要一起讨伐他。