一、饮食
1.食物多样化
2.吃四大类食物比如谷黍类（粮食类）、蔬菜水果类、肉蛋奶豆、油脂类等
3.主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉每天补充
4.少油少盐少糖，少喝饮料，少摄入糖
-
二、良好的睡眠少熬夜、作息规律，建议11点前入睡。
-
三、适量运动每天做30-40分钟抗阻力运动，如拉伸、跳绳、瑜伽等。
-
四、保持好心情积极心态很重要，学会释放情绪，管理好自己的情绪和压力。