早金刚晚长寿是任何人知道了解的，但是如果我要在晚上练金刚功会有什么效果呢？以我自身举例来说：我白天上班比较忙晚上又爱会玩点手机，所以都是在晚上8点（吃完饭等1到2小时的原因）左右开始练金刚功，一般情况下是两次金刚功9遍版。白天上班的时候感受是有能量但不多，可能身体还带有一丝疲惫。后来决定安排早上练习一次，发现整个人一天的精神面貌都是很有精神，能量很足的样子。粗略估计白天效果大概是晚上的2到3倍。亲身体会到了早金刚晚长寿的缘由。建议大家早上起的早的话，把一次练功的时间安排到早上。如果早上时间很紧的话，可以早上抽出10分钟练习前4部，晚上再练习后4部。尽量把金刚功的练习时间安排到早上或白天。（个人真实经历，欢迎大家发表不同意见）
白天人体气血升起/精气神焕发提供满足日常活动的能量，金刚功能调动足够身体的能量去滋养身体。夜晚气血休息伏藏，金刚功能调动的气血较少，所以晚上练习金刚功会有一定的效果，但夜晚效果会没有白天的好。白天能练几部是几部，练一部赚一部。练2部赚2部。练不完的再放到晚上练。白天是事半功倍，晚上是事倍功半。