随着筋膜枪在网络上迅速爆红，除了对筋膜枪的好评之外，也出现了很多关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价，很多人看到这些负面评价后就认为筋膜枪是智商税。为了让大家可以正确地认识筋膜枪，今天运动训练师就结合专业医生的看法来为大家讲讲筋膜枪这款产品。到底医生推荐使用筋膜枪吗？对筋膜枪不了解的朋友跟我一起来看看这个问题的答案吧！

（上图是我测评使用过的部分筋膜枪）
一、医生推荐使用筋膜枪吗？
很多朋友都吐槽过使用筋膜枪之后出现了很多副作用，那医生推荐使用筋膜枪吗？大家还是更愿意相信专业人士的回答，为此，我咨询了二十多位专业医生，跟着我们一起来看看医生是否让用筋膜枪吧！
大部分医生建议使用筋膜枪。现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，专业的筋膜枪能够帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而接力的疲劳，可以舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环，不过前提是我们使用了专业的筋膜枪。
下图是专业医生的观点：

少部分医生不建议大家使用筋膜枪。因为劣质的筋膜枪使用起来非但没有好处，还容易伤害身体，而市面上的大部分筋膜枪质量都很差，如果大家不懂得筋膜枪的正确选购方法，很容易买到劣质产品，所以不建议大家盲目地选择使用筋膜枪。此外医生是不建议孕妇、骨折人群、身患重病的人群、12岁的儿童使用筋膜枪的。
二、医生科普使用筋膜枪的五大好处！
医生推荐使用筋膜枪吗？看完这个问题的讲解之后，不少朋友还是觉得其实有没有筋膜枪区别并不大，那么真的是这样吗？其实筋膜枪作为专业的按摩工具，可以带给我们很多好处，例如以下这五个方面都是筋膜枪的好处。
好处1、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家充分地按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉组织内部的血液循环，帮助肌肉重获活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。
好处2、对筋膜炎有改善效果
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪能按摩到深层筋膜，促进筋膜的恢复，带走筋膜内的炎症因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处3、可以快速热身
运动前大家一定要进行热身准备，贸然开始运动很容易受到不必要的伤害，而筋膜枪能够帮大家快速地放松紧绷僵硬的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉组织的温度，从而达到肌肉拉伸、快速热身的作用，避免大家因为贸然运动而受伤。
好处4、减轻身体疲劳
在经过长期的运动、工作之后，身体可能会感到强烈的疲劳感，而筋膜枪能帮助大家减轻肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。
好处5、可以有效改善肌肉劳损
筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
三、使用筋膜枪的三大副作用要留意！
医生推荐使用筋膜枪吗？很多朋友之所以认为医生不建议用筋膜枪，是因为现实生活中存在较多筋膜枪机头损伤的案例，确实筋膜枪的危害副作用是真实存在的，那么具体表现在哪些方面呢？主要为以下三种。下图为健身教练对筋膜枪副作用的讲解。

副作用1、导致淤青、肌肉酸痛
专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

副作用2、对骨头、关节造成伤害
市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易带来伤害。
副作用3、引发慢性损伤
如果大家长时间使用这类不专业的筋膜枪来按摩肌肉组织，可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者刚开始不会有强烈的异样感，但用了一段时间之后，却可能出现肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、四大原因揭开筋膜枪损伤肌肉的真相！
医生推荐使用筋膜枪吗？上面的危害副作用让人看了就不寒而栗，但只要我们只要能够知道是什么原因导致这些副作用，就能通过合理的方法避开这些危害为了探究筋膜枪产生副作用的原因，我找来了一张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来了解一下筋膜枪的肌肉损伤内幕吧！

原因1、盲目跟风欧美大牌
很多人会过度推崇欧美大牌，但实际上国内专业筋膜枪品牌不管是专业技术实力还是质量都不逊色于欧美大牌，还具备更高的性价比，更适配国人肌肉特征，使用体验更出色。而欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的体型来设计产品的，产品参数设置与国人并不适配，肌肉承受力一般的朋友使用欧美品牌的筋膜枪之后很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因2、使用不符合自身肌肉特征的筋膜枪
不同人、不同身体部位的肌肉状态都存在区别，因此大家选择的筋膜枪也应该是适配自身肌肉特征，很多人挑选筋膜枪时忽略了这点，只是盲目跟风入手所谓的网红建议、明星代言产品，结果买到的筋膜枪和自身肌肉特征不匹配，这时就很可能引起肌肉损伤问题。
原因3、买过于廉价的筋膜枪
价位在三百元以下的筋膜枪基本上都是智商税，产品选材用料都很劣质，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍在用的元件，这类电机性能比较弱，击打稳定性也差，工作噪音比较大，如果使用了搭载这种电机的低价筋膜枪，不仅体验不到按摩放松肌肉的感觉，还可能造成淤青、肌肉酸痛等不良反应。

原因4、使用网红产品
跨度大牌、网红品牌往往热衷于筋膜枪的炒作宣传，虽然宣传得很好，但品牌缺少专业技术实力，产品基本上都是靠着贴牌代加工的方式生产出来的，不会对筋膜枪的震频均匀稳定性、击打强度、击打精准度等超百项核心参数进行优化调教，实际上用起来感觉却很糟糕，存在较高的肌肉损伤风险！

我们在选购筋膜枪的时候，除了要知道上面的原因外，还要学会识别商家的谎言。众多商家都宣传自己的产品不伤肌肉，实则肌肉损伤率高到离谱。所以我们需要拥有辨别产品优劣的能力，跟劣质的产品说不！为此我找到了专业机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、筋膜枪选购八大技巧，购前必看！
医生推荐使用筋膜枪吗？市场上的劣质产品随处可见，并且占比较高，怎么才能在众多产品中选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？我知道这对很多朋友来说是比较困难的，为此，我给大家总结了八大选购技巧，希望能够帮到大家！
技巧1、正确认识大枪及Mini枪优缺点
男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪具备更优秀的按摩性能，能够更充分地满足大家的肌肉放松需求，而mini枪虽然颜值高、携带方便，但性能比较一般，仅适合少数肌肉层轻薄的女性使用。
技巧2、选择推力适当的产品
筋膜枪的推力可不是单纯的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，一般人选择推力在10到20KG的产品就足够了，如果筋膜枪的推力过强，反而容易造成淤血，肌肉酸疼肿痛、肌肉撕裂受损严重等情况！

技巧3、不要选“自定义档位”的筋膜枪
一些商家会将自定义档位作为筋膜枪的卖点，但事实上这种设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大了，一般人很难选到适宜自己的档位，如果参数设置不当还可能造成肌肉损伤。更推荐大选择主流的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、首选无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种，建议大家优选选择搭载无刷电机的产品，因为有刷电机稳定性差，安全性低，击打力度也不够稳定，使用起来容易损伤肌肉，可能会引起肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。
技巧5、筋膜枪的击打精准度要高
大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度低，击打轨迹就很容易漂移，误操作的概率也会比较大，容易导致关节受损、淤青等问题，因此大家务必要选择击打精准度高的产品。
技巧6、要选择振幅足够深的筋膜枪
筋膜枪可以抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜通常在皮肤下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的产品，才可以确保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

技巧7、远离国际大牌
国际大牌的筋膜枪基本上都是智商税，产品的性能说不上多好，溢价也很高，而且国际大牌普遍是根据欧美健身人群的体型设计的，产品难以兼容国人的肌肉特征，使用后就很容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，损伤大家的肌肉组织，引起肌肉撕裂酸痛等问题！
技巧8、远离功能太多的筋膜枪
有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、智能APP等等，这些功能实际上都是噱头，非但不能提升按摩效果，还容易拉低筋膜枪的击打稳定性和可靠性！缩减使用寿命，用户使用起来更容易遇到肌肉损伤问题。
医生推荐使用筋膜枪吗？今天的讲解到这里就结束了，大家现在应该知道这个问题的答案了。医生是建议大家使用专业优质筋膜枪的，可以为我们带来很多好处。而毫无技术实力的劣质产品是非常不建议大家使用的，容易损伤肌肉。由于市面上存在很多劣质产品，所以大家要按照前面讲解的选购技巧来选！