传统中医认为：春季五行属木，肝为主脏，立春应以养肝护阳为主。牢记以下三忌三宜三秘诀，悉心调养为身体保驾护航，才能为全年的身体健康打好根基。

三忌
一.春捂秋冻，忌寒凉
立春过后，乍暖还寒，气温变化较大，骤减衣物，身体难以适应，会使人体抵抗力下降，病菌趁虚而入。
中医主张，初春应遵循“春捂秋冻，下厚上薄”的原则，防寒保暖仍是养生重点。
除了不过早减少衣物外，还需特别注意头部、肩颈、后背、手脚等部位的保暖。

二.舒缓运动，忌过量
中医认为：“动能生阳，也能耗阳。”春季回暖是适合运动的季节，可改善冬季宅家不出门对身体造成的损伤。
做些舒缓的运动，太极、八段锦、春游等皆可，能够增强心肺功能，畅通血脉，提高身体素质。

但是，不可因为天气回暖就增大运动量，尤其是中老年人，多以散步为主，防止高强度的运动，过度的损耗身体的能量。
此外，春季阳光明媚，多晒太阳多呼吸新鲜空气，可释放压力，使心情变好，对身体大有益处。

三.保证睡眠，忌熬夜
《黄帝内经》中讲：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。

立春过后，日照渐长，起居方面应顺应自然界生机勃发的景象。
早睡早起不熬夜，保证充足高质量的睡眠，使身心舒畅，有利于生发阳气，保护肝脏。

尤其是夜晚11点-3点，要保持深度睡眠，此时经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，身体便可排毒，利于新陈代谢，顺利藏血。

三宜
一.宜吃三芽：
1.绿豆芽：利尿解毒

绿豆芽中维C、维A、膳食纤维含量多，有人体所需的氨基酸，在中医眼中是一剂良药。
可清热下火，利尿除湿，防治便秘，减少胆固醇的堆积，还可缓解春季上火引发的目赤肿痛，口腔溃疡。

2.黄豆芽：营养全面
黄豆芽味甘性凉，是所有豆芽中营养价值最高的，可帮助孩子成长发育，预防贫血。
此外，黄豆芽还具有消肿除痹，补血益气，润护肌肤，健脾胃，抗疲劳的作用。

3.枸杞芽：养肝明目
枸杞芽味苦、甘，性凉，有清热明目，补虚益精，改善睡眠，补充钙质，增强免疫力的作用。
可缓解咽喉干痛，肝火上扬，头晕炫目等症。煲汤，炒制，凉拌皆可，味道鲜美，有益身体。

二.宜品三菜：
1.香椿：开胃健脾
香椿升阳，暖胃通肾，可健脾保肝，开胃降火，祛风利湿，利肺抑菌。
食用时要选择质地最嫩最新鲜的香椿芽，可通过焯烫去除其中的硝酸盐和亚硝酸盐。

2.荠菜：预防上火
荠菜味甘性平，被称为“护生草”，有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素及各种微量元素。
有清热解毒，和血利水，清肝降压，缓解消化不良的作用，身体有炎症，过敏者要少吃甚至不吃，防止引起皮肤发热，瘙痒等症。

3.菠菜：养血润燥
菠菜中铁元素，叶酸，胡萝卜素，叶黄素含量高，可养血润燥，防治便秘，缓解眼部疲劳，延缓眼功能退化，对大脑也有益处。
菠菜可与猪肝一起煮粥，猪肝含有血红素铁，易消化吸收，一素一荤是补铁的“黄金搭档”。