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萌新求助贴

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本人178，50kg，求问各位大佬怎么变壮，请问有没有切实可行的方法
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-02-11 18:12回复
    先俯卧撑吗？怎么安排呢？
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-02-11 18:13
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      参考五乘以五训练法
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-02-11 20:18
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