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80后大叔训练打卡，目标300瓦

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体重73
Ftp 251
里程1.8万
训练计划 每周12-15小时
一周5练计划(强度---阈值---有氧)
一周6练计划(极化训练。强度➕有氧)
先占个坑，之前一直都是团练，游骑。定个目标今年300瓦。年纪大了提升的慢！欢迎各位朋友指点！
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2024-02-15 22:46回复
    我也80后老汉，也想练到300W
    IP属地:宁夏来自Android客户端2楼2024-02-15 23:25
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      加油 95后顶一个
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2024-02-16 01:27
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        15号 6.5小时长途lsd
        16号 2小时团练 中高有氧
        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2024-02-16 16:49
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          周训练量保证500公里应该没有问题
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-02-16 20:34
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            差不多年纪差不多体重差不多的FTP一样目标，不过现每周只能8-10小时，卡在250-260已2个月，估计要周15小时才有戏。
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-02-16 21:08
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              请问这个是什么软件？
              IP属地:广西7楼2024-02-17 03:51
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                难
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-02-17 11:50
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                  中年人稍微一吃就胖了要减肥了 爬坡太难
                  IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2024-02-17 22:37
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                    我也80后大叔，目前310w了。从240w开始练，前后花了一年半时间，zwift用过，trainer road目前在用。
                    楼主加油，坚持总会到目标的
                    IP属地:广东11楼2024-02-18 11:22
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                      今天阈值训练，15分钟顶不住，太累了。下次试试3分钟一组的
                      IP属地:四川来自iPhone客户端12楼2024-02-19 16:12
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                        终于过完年了'好好开始训练。加入健身房力量训练看看效果如何
                        IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2024-02-25 21:44
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                          26日 3小时有氧加低踏平
                          27日 3小时lsd
                          IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2024-02-27 20:58
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                            最近干了几个长途，没怎么骑台子。准备去健身房臀腿咯
                            IP属地:四川来自iPhone客户端15楼2024-03-10 21:59
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                              加油哥
                              IP属地:陕西来自Android客户端16楼2024-03-11 10:46
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