1、少熬夜-晚上是阴气盛而阳气衰之时，长期熬夜，会消耗阳气和精血。每天晚上11点前入睡，睡足7-8小时。
2、常泡脚-有助于改善睡眠质量，帮助肌肉放松和恢复。每天晚上泡脚15-20分钟，水温40-50度。
3、按耳朵-多按能刺激耳朵上的穴位，调节内分泌系统，平衡荷尔蒙水平，促进生长发育。
4、提肛运动-会阴部是人体阳气最集中之处，提肛运动可刺激肾经、任脉、督脉，从而温肾升阳、益精填髓。
5、多护腰-腰部是人体的命门，也是肾藏之所。要注意保暖防寒，避免长时间的弯腰或坐姿，做腰部按摩和运动。6、多锻炼-肌肉是人体的卫气所属，多锻炼可增加肌肉量和力量，塑造强壮的体型和线条。
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