强大的内心、中药调理、运动缎炼、宗教信仰等综合性治疗，是最好的治疗方案。其中不恐惧失眠及认知正确睡眠是关键，其他做为辅助治疗，如果只用其中方法之一，效果没有那么明显，失眠三十多年的切身感受。
另外，一个天生严重失眠的人，如果想要达到睡觉非常好、倒头就睡的情况是非常不现实的，睡眠的好坏有天生的基因差异和区别，严重失眠的人如果能够不影响正常的生活、而且睡眠质量一般也就可以了，自己多年失眠的一点点体会，供参考。
另外，一个天生严重失眠的人，如果想要达到睡觉非常好、倒头就睡的情况是非常不现实的，睡眠的好坏有天生的基因差异和区别，严重失眠的人如果能够不影响正常的生活、而且睡眠质量一般也就可以了，自己多年失眠的一点点体会，供参考。
