睡前自慰并不有助于睡眠。虽然平时生活中适当自慰对身体不会有较大影响，
能够缓解身体疲劳、放松心情，减轻压力和焦虑感，但是没有研究表明睡前自慰能够促进睡眠，改善睡眠质量。
平时可以适当自慰，但需注意不建议过度频繁自慰，以免导致身体损伤，出现注意力不集中、身体抵抗力下降、性欲降低等症状，对个人身体会有较大影响。如果想要促进睡眠，在睡前需要适当放松心情，比如进行冥想或深呼吸、舒展身体，这样能够放松肌肉、缓解情
绪波动过大症状，同时还可以改善疲劳，也可以适当泡脚或听轻音乐，这样都能够促进睡眠。
平时需要保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间大概是7小时~9小时，避免熬夜
劳累，以免影响入睡，若有明显睡眠障碍需要及时就医诊治。
良医益友提供内容
能够缓解身体疲劳、放松心情，减轻压力和焦虑感，但是没有研究表明睡前自慰能够促进睡眠，改善睡眠质量。
平时可以适当自慰，但需注意不建议过度频繁自慰，以免导致身体损伤，出现注意力不集中、身体抵抗力下降、性欲降低等症状，对个人身体会有较大影响。如果想要促进睡眠，在睡前需要适当放松心情，比如进行冥想或深呼吸、舒展身体，这样能够放松肌肉、缓解情
绪波动过大症状，同时还可以改善疲劳，也可以适当泡脚或听轻音乐，这样都能够促进睡眠。
平时需要保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间大概是7小时~9小时，避免熬夜
劳累，以免影响入睡，若有明显睡眠障碍需要及时就医诊治。
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