PART.02如何更快的摆脱“它”
谈医生说其实，“节后综合征”也是一种亚健康状态。关于如何应对，中医有以下建议：
饮食调整
春节期间的大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损，并且摄入过多肥腻辛辣的食物，体重猛增的同时，容易导致脾胃受损、内热上火。
也就是《黄帝内经·素问》所说的“饮食自倍，肠胃乃伤”。
首先在饮食食量上就要有所节制，食量尽量控制在平常的三分之二或四分之三即可。
然后选择一些纤维丰富的蔬菜（如白菜、韭菜、西兰花），可以用粗粮（如玉米、燕麦、荞麦）来代替精细面粉。烹调要以蒸、煮、炖等方法为主，坚持“少盐少油”原则，做到少量多餐。
上班后，尽量少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，也可以通过按摩穴位来缓解不适，比如中脘、下脘、足三里等穴位。
睡眠规律
假期玩乐过度会扰乱人体正常的生物钟，造成植物神经紊乱，从而出现睡眠紊乱，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
面对这种情况，首先要调整生物钟，让身体回到原来的作息规律上来。中医学认为，夜半子时（晚上11点到1点）是人体胆经指挥的时间。要想晨起后头脑清晰、气色红润，这段时间必须休息。
还可以睡前泡脚、搓擦涌泉穴，以透热为度，可以促进血液循环，加快气血运行，同时还应减少睡前接触电子产品，尽量保证睡眠无干扰。
运动养生节后疲倦乏力，一方面是假期整个人的状态都比较懒散，此外饮食过度导致脾虚运化失常，体内的水液代谢异常，生湿生痰，遏制机体阳气生发，所以易感疲倦、身体沉重。这种情况除了要注意脾胃功能的修复，还要主动激活身体的春主升发之阳气。适当的运动能很好的促进循环，促进异常代谢产物的消散，不但消除了疲倦感也能起到减脂的作用。
运动时一定要注意不可过汗伤津，以防耗伤正气，慢跑、八段锦、五禽戏等都是很好的选择。
调节情志
由于人在假期中情绪自然放松，而假期结束后面对紧张的工作目标，一时情绪切换不过来，易导致肝郁气滞、肝失疏泄、气机不畅，难免情绪低落，毫无精神，不想上班。
面对这种情况，可以双手搓擦胁肋以疏肝理气，以胸胁部微微发热为佳，提升阳气，顺应“春生”的规律。上班后，从制定工作计划开始，进入工作状态；放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气；多给予自我积极的心理暗示。