普通人每天运动的最佳时长是30-60分钟，这与我们提倡的2次9遍版的时长基本上是一致的。如果你练的是5遍版十几分钟的话，你的相应遍数就会更多，达到3-4次左右。总之个人的每天的练习时长是要在40分钟左右的。9遍版已经提示多次一天最多两次就可以见到强大的效果。这段文字是提示5遍版的练习次数。你比别人少练几遍那么次数就会比人多练。建议5遍版的练习次数是3-4次.