回复：240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

7.21Day148，今早忘了称，加班，早上4个大红薯粉饺子，中午泡面，晚上米饭炒菜

7.22Day149，值班，晚上通宵了，晚餐同事打包的，吃比较多，加班比较饿吃了一桶泡面。

7.23Day150，值班熬夜一晚，很累，早上包子吃完，中午米饭吃完，晚上火车出发前还吃了一顿晚饭

7.24Day151，
早上酒店自助很丰盛、汤米粉、蔬菜沙拉还有不少菜和油炸饼
中午食堂吃不多，肉丸子，晚上外食大餐吃了面条和很多菜

7.25Day152
早上玉米，鸡蛋
中午食堂，晚上家里吃了豆角和青菜，米饭不多，

7.26Day153，最近情绪都不佳，自制力不行，不愿意动，吃完都坐着
早上红薯、鸡蛋
中午食堂吃光

7.27Day154，昨天晚上点了烧烤和冒菜，吃的很爽，剩了一些没吃完做第二天的早餐，中午吃的杂粮饭配菜是茄子和西红柿炒蛋，晚上吃了点腐竹以及中午剩菜，然后点了份麦当劳套餐以及古茗奶茶和烧烤，周末没出门花了近200块

7.28Day155，68.6
连着几天放纵，数字还没有显示出来，不好控制了啊
今天值班，早上吃的面条，蛮好吃，连汤都不剩，中午是猪蹄、豆泡烧肉还有青菜，米饭没吃很多喝了一碗粥，香菇肉丸汤，吃了2个肉丸子

7.29Day156，昨晚差点点了外卖，还好单都选了就差付钱最后还是忍住了

7.30Day157，69.3
啊，周末吃的开始涨了，控制控制，
早上玉米鸡蛋牛奶
中午红豆汤、米饭、香菇烧鸡、包菜还有扁豆炒肉

8.29，停了一个月多了，放纵的吃了很多次夜宵、奶茶以及雪糕，唉，体重虽然还是69.8，大概是？前天早上称的，都怀疑吃的都哪里去了，到晚上就控制不住点外卖，费好多钱，咋控制不住了呀，看到吃的就不停吃，刷到吃的视频就想吃。

8.29贴子是在郑多燕吧发的，关注了2个姐姐很能坚持运动，每次看完贴子都很受激励，要跳操，但是一次都没跳成，运动不了一点，好累好累，坚持不了

8.30，早上吃了个鸡蛋，出差在外面吃桌餐，肉比较多，饭吃的不多

8.30，计划
1.保持情绪稳定，放过自己躺平不要想太多
2.少吃+运动+早睡（23点前放下手机）
3.有时间多看看书

8.30，晚餐：小碗米饭、鱼块、苦瓜炒肉、青菜，一个桃子
运动：21.20间歇跳绳一组，
跳绳100+开合跳30
跳绳100+后踢腿30
跳绳100+胯下击掌30
跳绳100+高抬腿30
运动5分钟，喘气、爆汗