第十三天。良好。

我的目标也是百日筑基，一起加油。

第十四天。两个星期了，坚持。

第十五天。半个月了。

第十六天。空余时间，看看小说。

第十七天。开始出现戒断反应了，莫名烦躁。

第十八天。今天还是有点烦躁，想问一下戒断反应一般持续几天？

加油，坚定信念

第十九天。戒断反应真的挺可怕的，差点破戒了。

戒色的本质是改变心灵，推荐感恩日记这个方法，用手机来记感恩日记，有一本好书：魔力，学习如何练习感恩，核心是锻炼自己的感恩能力，刚开始记几条感恩日记可能有点难，熟悉之后每天上百条也很简单，对提升心性水平很有帮助，心性越来越好，欲望自然越来越小。

第二十天。精神越来越好了，坚持。

第二十一天。三个星期了，又进入了疲惫期。我百度了一下说是正常的。

第二十二天。坚持坚持。

第二十三天。苟住。