“挺拔的身姿，傲人的双峰”是一位精致女性所必备的，如何保养乳房，维持乳房的健康自然，需要从日常生活中做起。乳腺疾病的发生，主要是因为体内内分泌失调，雌/孕激素水平不平衡导致，早期通过饮食和生活方式的调节，有可能逆转病情，至少也能够减缓乳腺疾病的进展。
1、保持良好的心情
情绪是导致女性体内内分泌系统紊乱的重要因素。日常生活中保持良好的心态和放松的心情，内分泌系统就会维持平衡，卵巢功能也会正常，卵巢正常排卵，孕激素分泌也不会减少，雌激素的水平不高，这种情况下，发生乳腺结节的风险就非常小。甚至，一些乳腺增生类结节，在孕激素的刺激下会逐渐消失。
2、作息规律，保持充足的睡眠
充足的睡眠、良好的作息，有利于身体新陈代谢的正常运行及内分泌系统的稳定平衡，也为体内各种激素发挥作用提供保障，有利于减缓乳腺疾病的发展。
3、调理月经，保持月经规律
月经来潮会影响女性的工作和生活，带来一些不便，但是，月经是女性年轻健康的标志。月经规律是内分泌系统稳定的直接表现。一旦月经周期紊乱，女性内分泌系统紊乱，体内激素水平也会发生改变，容易发生乳腺结节等疾病。
4、低脂高纤饮食的原则，避免肥胖
合理健康的饮食，有利于维持身体的健康。摄入纤维素丰富的蔬菜和水果，能够延缓胃排空的时间，减少脂肪的吸收，有利于维持内分泌系统稳定，减少乳腺受到不良因素刺激。如红薯、青菜、芦笋、胡萝卜、石榴、猕猴桃、人参果、芭蕉等，蔬菜每天的摄入量500克，水果250克左右。
5、补充人体所缺乏的各种维生素
维生素有利于维持内分泌系统稳定，当身体缺乏维生素B族、维生素C或者钙、镁等，会影响前列腺素E的合成，增加乳腺疾病发生的风险。
6、适量补硒
硒是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化功能。适量补硒有利于调节身体的内分泌系统和新陈代谢，预防乳腺疾病的发生。但是，过量补硒，会对身体产生危害。

7、食用一些具有化瘀、散结功效的食物
丝瓜、茄子、橘叶、陈皮、玫瑰花的食物，具有化瘀、散结的功效。适当食用，有利于身体健康。
8、多食用大豆
大豆中含有大豆异黄酮，能够直接与体内雌性激素受体结节，抑制体内雌激素发挥作用，减轻乳房不适症状，预防乳腺结节的发生。

9、多食用含有不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防乳腺结节的产生，如黄鱼、青鱼、带鱼、鱿鱼等。
10、其他：避免饮酒，少吃可可、巧克力的食品，不吃辛辣刺激等食物，少食含雌性激素的食物，如蜂王浆、蜂蜜等。