研究表明维生素D缺乏与睡眠障碍和睡眠质量差有联系。
在补充维生素D改善睡眠的临床实验中，发现它与减少睡眠潜伏期、延长睡眠时间和改善主观睡眠质量有关。
但在严重睡眠障碍案例中，补充维生素D似乎效果有限。
对于没办法充分晒太阳的人来说，从食物中获得的维生素D很难满足身体所需，尤其是冬天这种情况可能更严重，可以考虑维生素D补充剂。
从生化指标来说，维生素D3的生物利用度更高，有些国家的指南更推荐维生素D3作为治疗维生素D 缺乏的首选制剂。
食物中的油脂确实能帮助维生素D更好地吸收，但本身一般人的肠道中已经有一定的脂肪，并不需要额外吃油脂大的食物来帮助吸收。
选一个最利于你记得吃的时间，每天在固定时间吃就好了。