谁能想到曾经黄黑皮的我，现在被人夸最多的就是：你好白，你是天生的白皮吗？我只能苦笑着回答；不是的，我曾经是黄黑皮。没有人相信我说的话，都说不可能，你全身都这么白，哪有铲平能让你全身都变白？这也是我身边好多朋友说的最多的一句话。是的，如果不是我自己，我也不相信，可以全身变白。

回想曾经一到夏天贼尴尬的我，朋友帮我化妆，想掩盖那张黄黑脸的时候，化完妆的我，脸色煞白，脖子以下的地方还是无法遮挡。我曾经听到过有人说，你看，这怕不是个鬼吧。不知道姐妹们有没有和我一样的经历。从那个时候开始，我就一直埋怨自己的肤色，同时也找各种方法，一心只想美白，什么美白饮,烟酰胺，早C晚A，但最后的结果只有一个，治标不治本。大家有没有这样的经历

有一年过来回家的时候，我见到了两年没见面过的朋友。当时我没认出来，还是她和我打招呼的时候才知道是她。当时我整个人是懵逼的状态。因为我们都是一个村的，她小时候和我一样，一样的又黄又黑，怎么突然这么白了。带着好多问题，我忍不住问她，你是经历了什么，现在变得这么白？她也是毫不掩饰的告诉我她的美白经历。只因为一个叫温南的人，让她在变白的道路上越走越顺。

听过她的经历以后，我也是毫不犹豫的把她说的温南的v要了过来。就这样开始了我美白的过程。也许是因为看到了朋友改变后的样子，显得我很期待。也是顺利的开始了所谓的内调（以前从未尝试过）也加了他一个美白裙，和裙里的姐妹们聊关于护肤的一切，像她们取经，也是学到了不少护肤技巧。那个温南通过对我的了解也是帮我推荐了很多我需要用的，精华，乳液，眼霜，面霜，如何防晒，用什么防晒，我真的学到了很多（附加一张我找他时拍的照片）

在美白的过程中也是学到了很多护理常识，总结一下，美白不仅是要外养，内调更是相当重要的一部分。外养其实最简单，一年四季都要做好防晒，有些姐妹冬天就不管了，这可不行，要重视护肤产品的投入，尤其是适合自己的防晒，精华和面霜都很重要。根据自己的肤质需求选择合适的就好（如果你找不到，我也可以帮你推荐），重点是用的舒服最好。内调的话我是在温南那里买的喝，这些产品要不是朋友介绍我认识温南，我根本不懂。（附加一张现在的照片）

还有跟着温南养成了好多好习惯，而这些好习惯也是养身的最佳方式，分享给你们：
1.戒掉冷饮改喝热饮，这个我觉得最容易做到了，|
2.坚持运动，汗流浃背的那种最好了，
3.南方的姐妹都知道，环境原因导致我们身体里面湿气很重，所以去买一些泡脚包，然后坚持泡脚去湿气（这也是温南必须让我做的）
4.不要戒碳水，饮食一定要规律
5.有条件的可以吃点阿胶，对女生真的很好用，但切记姨妈期间不要吃啦
6.少熬夜，最好别熬夜（这个我真的做不到）

最后我也整理了一些夏日美白小tips：
1、花青素（K氧化）：蓝莓，紫薯，黑枸杞，紫甘蓝，桑葚
2、维C（美白）：刺梨，苹果，香蕉，柑橘，草莓，樱桃
3、番茄红素（淡斑、K氧化）：番茄，苹果，木瓜，西瓜，番石榴
*我常用的美白必备：豆浆（雌ji素），金燕耳（银耳高分子多糖含量高，多糖补水）小番茄（防紫外线）桑葚（补气血）加我现在喝的内调，真的是越喝皮肤越透亮
希望姐妹们和我一样，能遇到适合自己的，都能有个好皮肤。

谢谢楼主的分享，我也去找温南试试

跪求方法

我也是用的内调，这晓果可以把

还有用过的吗，说一下这个需要一直喝吗

好多姐妹都在撕我，问是怎么mai的，我把温南的wei放在这里。有需要的姐妹们可以自己的问的

美白我就是找的温南，一个月了，挺满意的，三个月后看我能变白几个度

我也是黄黑皮变白的