每天坚持早睡早起，戒色养生不懈怠，早上练习八部金刚功，晚上练习长寿功。
继续做好两件事，控念与控遗，其中控念是关键，我们的一切行为产生的根源就是念头，先有念头然后才有行为，我们要多发善念，断除恶念。控遗就是控制所有能够导致遗精的因素，尽量让自己保持平和的心态，不要意淫，不要去想那些不好的东西，学会转念，当觉察到自己有不好的念头时，不要去跟随，并且及时转念。