时隔两个月跟大家汇报一下，这两个月每天都是三公里微微出汗，周六周日有篮球班出汗要多一些，这期间会出一两个，十天半个月就会自己下去，顽固一点的一个多月会下去。每周按摩经络一次。一周泡两次澡，不泡澡的时候每天泡脚半个小时。前几天发现头上长了四五个，微微红，有一个大一些，有微微头屑。还在忌口。8月份好了之后头上、脸上、额头会出一些粉刺和痤疮。晚上现在养成习惯了有时候和点粥，有时只吃一点凉菜，或者干脆水果。@三十而立 @寂寞高手№1 @PF小队

又过了一个月，汇报一下近期情况。头上这一个月也发了几个，但都很平，只是少量头屑，每天擦绿豆水两次，现在基本快好了。现在每天快走三公里，微微出汗，周六周日篮球课出汗量比较大。还是每周泡两次澡。晚饭吃的很少，无油。身上和腿上的印子也快看不出来了。@寂寞高手№1 @三十而立 @PF小队 @熱情🐴 下一步计划还是减肥，慢慢减。