当下随着健身热潮的不断兴起，筋膜枪作为专业按键工具，也是备受关注，但很多新手用户不懂如何挑选，经常跟风选购网红或跨界大牌等产品，导致使用期间按摩效果不佳，甚至出现了严重的损失肌肉等问题。那究竟筋膜枪会伤害身体吗？为了让大家对这个问题有更深入的理解，运动训练师今天就通过这篇文章为大家全面科普筋膜枪的危害槽点，并分享规避筋膜枪危害的方法，快来了解一下吧！
（上图是我购买测评过的筋膜枪品牌）
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题，大家要认识到筋膜枪确实存在着伤害身体的危害，但同时大家也应该明白，只有在大家使用的筋膜枪不够专业或操作不当的情况下，才会出现这种危害。筋膜枪危害的表现是多方面的，大致来讲，可以概括为下述三点。下图是运动康复师对筋膜枪危害的讲解。
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业筋膜枪枪在使用时容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
危害3：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用久了却会开始感到疼痛难忍的、如肌肉撕裂一般的剧烈反应。
二、筋膜枪的危害从哪来？汇总四大原因
筋膜枪会伤害身体吗？上面这种种危害让很多人都遭受了不必要的痛苦，因此我们必须找出其危害背后的真正原因来，然后加以避免。那筋膜枪为什么会有危害呢？大家看下面这张附图，该图罗列了大家筋膜枪常见负面评价的统计数据，而负面评价很多都是因为遭遇了肌肉损伤问题，因此该图也充分地说明筋膜枪肌肉损伤原因的分布情况。从该图来看，筋膜枪产生危害的原因非常多，我经过进一步的分析提炼给大家总结了下面四点：
原因1、用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但用起来很坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都是最差的，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机结构设计不科学，动力输出不稳定，在使用期间按摩力度难以保持稳定，击打轨迹也会漂移，很容易给大家的身体带来伤害。
原因2、盲目地信任欧美大牌
有的人对筋膜枪毫不了解，只是盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内的专业筋膜枪品牌不管是技术含量还是基础品质都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置过于暴力，国人使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因3、用不适配自身肌肉特征的产品
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都会形成独特的肌肉特征，而筋膜枪是作用于用户肌肉与筋膜的产品，也应该适配使用者的肌肉特征，如果大家没考虑到这点，只是盲从明星网红的推荐，容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、使用网红产品
很多朋友会被明星代言、网红带货、性价比等营销噱头吸引，入手网红大牌的筋膜枪，但这类品牌热衷于营销宣传，却普遍不重视筋膜枪的专业技术，都是靠贴牌代加工来生产筋膜枪，选材用料都比较差，用起来容易出击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！
三、筋膜枪带给用户的五大好处！
筋膜枪会伤害身体吗？固然劣质筋膜枪存在危害，但只要可以买到优质专业的筋膜枪，就能有效规避其危害，而且一款专业优质的筋膜枪，只会给我们的身体健康带来好处和帮助。筋膜枪的好处主要有以下五个方面。
好处1、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处2、快速热身
大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击肌肉组织，促进血液流动，提高肌肉温度，帮助大家高效热身，避免贸然运动而受伤。
好处3、缓解身体疲劳
感到身体疲劳的时候，大家可以利用筋膜枪来帮助自己放松僵硬酸痛的肌肉，有效缓解肌肉组织的张力，将肌肉内堆积的乳酸加速分解，按摩一段时间之后大家就可以明显感觉到身体更加放松，疲劳被减轻。
好处4、可以改善筋膜炎
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度是可以抵达深层筋膜的，有助于筋膜的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地进行自我恢复，带走筋膜中残存的炎症因子，有效缓解筋膜炎问题。
好处5、改善肌肉劳损
使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，进一步促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，可以显著缓解腰部疼痛感。
四、秘传筋膜枪选购八大指南，完美规避危害！
筋膜枪会伤害身体吗？从前面分析的筋膜枪危害产生的原因来看，筋膜枪选购不当是导致身体受伤的主要原因，由此可见产品选购的重要性。事实上，产品能否正确选购，基本上决定了筋膜枪会不会产生危害，这就提醒我们，在选购筋膜枪时一定不要出错，那优质筋膜枪该怎么选呢？我为大家提供八个筋膜枪选购指南。
指南1、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
指南2、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果大家选择推力太小的筋膜枪，肌肉放松效果会比较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
指南3、最好选择无刷电机
更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
指南4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
指南5、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
指南6、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
指南7、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
指南8、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
专业筋膜枪的选购技巧先给大家总结这些，建议大家要多多学习，这样才能顺利挑选适合自己的，当然市场中确实有很多不同类型的筋膜枪，明明肌肉损伤率非常高却还大肆宣传自己不伤肌肉，所以我还想跟大家着重和大家分享专业机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，大家可以根据这张图表中的数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪，更加可靠，更加精准！
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
五、不宜用筋膜枪的5个位置
筋膜枪会伤害身体吗？虽然筋膜枪选购不当是筋膜枪危害产生的主要原因，但如果大家使用不当也可能造成不同程度的肌肉损伤，轻则淤青肿痛，重则损伤内脏，因此大家在使用筋膜枪时注意避开以下位置。
1、腋下
腋下具有大量的淋巴组织，如果在此处使用筋膜枪，可能会刺激淋巴组织，从而导致肿胀发炎，引起不良反应。
2、颈部两侧
颈部有着大量的神经与血管，肌肉还只有薄薄的一层，如果大家盲目地使用筋膜枪来击打很可能会造成神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
3、关节凸起部位
骨性凸起的关节都不能使用筋膜枪，在这里使用筋膜枪容易损伤关节，导致关节发炎、软骨挫伤等后果。
4、头部
头部是非常敏感的位置，肌肉很薄，就算是日常中的轻微碰撞都有脑震荡的风险，更不适合用高震频的筋膜枪来冲击。
5、胸腹
胸腹下是密集的内脏，这个位置很柔软脆弱，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。
筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题今天就给大家讲解到这里了。筋膜枪的危害切实存在，但并不可怕，因为我们完全可以通过购买到专业优质的筋膜枪来规避，因此希望大家能重点关注下本文中对于四大肌肉损伤原因的分析和产品八大选购指南，都能选到一款专业优质的筋膜枪产品。
（上图是我购买测评过的筋膜枪品牌）
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题，大家要认识到筋膜枪确实存在着伤害身体的危害，但同时大家也应该明白，只有在大家使用的筋膜枪不够专业或操作不当的情况下，才会出现这种危害。筋膜枪危害的表现是多方面的，大致来讲，可以概括为下述三点。下图是运动康复师对筋膜枪危害的讲解。
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业筋膜枪枪在使用时容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
危害3：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用久了却会开始感到疼痛难忍的、如肌肉撕裂一般的剧烈反应。
二、筋膜枪的危害从哪来？汇总四大原因
筋膜枪会伤害身体吗？上面这种种危害让很多人都遭受了不必要的痛苦，因此我们必须找出其危害背后的真正原因来，然后加以避免。那筋膜枪为什么会有危害呢？大家看下面这张附图，该图罗列了大家筋膜枪常见负面评价的统计数据，而负面评价很多都是因为遭遇了肌肉损伤问题，因此该图也充分地说明筋膜枪肌肉损伤原因的分布情况。从该图来看，筋膜枪产生危害的原因非常多，我经过进一步的分析提炼给大家总结了下面四点：
原因1、用太便宜的筋膜枪
便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但用起来很坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都是最差的，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机结构设计不科学，动力输出不稳定，在使用期间按摩力度难以保持稳定，击打轨迹也会漂移，很容易给大家的身体带来伤害。
原因2、盲目地信任欧美大牌
有的人对筋膜枪毫不了解，只是盲目地认为欧美大牌的筋膜枪更好，但其实国内的专业筋膜枪品牌不管是技术含量还是基础品质都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置过于暴力，国人使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
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三、筋膜枪带给用户的五大好处！
筋膜枪会伤害身体吗？固然劣质筋膜枪存在危害，但只要可以买到优质专业的筋膜枪，就能有效规避其危害，而且一款专业优质的筋膜枪，只会给我们的身体健康带来好处和帮助。筋膜枪的好处主要有以下五个方面。
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好处4、可以改善筋膜炎
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度是可以抵达深层筋膜的，有助于筋膜的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地进行自我恢复，带走筋膜中残存的炎症因子，有效缓解筋膜炎问题。
好处5、改善肌肉劳损
使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，进一步促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，可以显著缓解腰部疼痛感。
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指南4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
指南5、振幅要足够深
如果振幅太小，筋膜枪的按摩力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，经常运动的朋友最好选振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
指南6、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
指南7、掌握mini枪和大枪的利弊
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指南8、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
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为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
五、不宜用筋膜枪的5个位置
筋膜枪会伤害身体吗？虽然筋膜枪选购不当是筋膜枪危害产生的主要原因，但如果大家使用不当也可能造成不同程度的肌肉损伤，轻则淤青肿痛，重则损伤内脏，因此大家在使用筋膜枪时注意避开以下位置。
1、腋下
腋下具有大量的淋巴组织，如果在此处使用筋膜枪，可能会刺激淋巴组织，从而导致肿胀发炎，引起不良反应。
2、颈部两侧
颈部有着大量的神经与血管，肌肉还只有薄薄的一层，如果大家盲目地使用筋膜枪来击打很可能会造成神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
3、关节凸起部位
骨性凸起的关节都不能使用筋膜枪，在这里使用筋膜枪容易损伤关节，导致关节发炎、软骨挫伤等后果。
4、头部
头部是非常敏感的位置，肌肉很薄，就算是日常中的轻微碰撞都有脑震荡的风险，更不适合用高震频的筋膜枪来冲击。
5、胸腹
胸腹下是密集的内脏，这个位置很柔软脆弱，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。
筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题今天就给大家讲解到这里了。筋膜枪的危害切实存在，但并不可怕，因为我们完全可以通过购买到专业优质的筋膜枪来规避，因此希望大家能重点关注下本文中对于四大肌肉损伤原因的分析和产品八大选购指南，都能选到一款专业优质的筋膜枪产品。
